Oefeningen · oefenen · 8 min
Bal stoppen met de borst
Aanwijzing
Borst voor de bal, heupen laag.
Principe
Eerst rennen, dan borst, dan pas handen.
Opzet
Tweetallen in een baan van ongeveer 4 meter breed (pionnen), van baseline naar middenlijn.
Regels
De aanvaller dribbelt zigzag vooruit. De verdediger blijft vóór de bal: schuiven, en rennen als je gepasseerd wordt. Eerst op wandeltempo, dan halve snelheid, dan live.
Waar dit past
Periode P1 · Transitie & fullcourt
Per laag
| Laag 0Bewust | Spiegelspel zonder bal: blijf voor je maatje. |
| Laag 1Controle | Het hele blok; borst eerst. |
| Laag 2Je eigen beweging sturen | Contact opvangen zonder fout; de aanvaller naar de zijlijn sturen. |
| Laag 3Anderen laten bewegen | Kort; daarna helpverdediging erbij. |
Hoe coach je dit?
Kort en precies, coach-geleid, maximaal ongeveer 10 minuten. Daarna terug naar spel.
- borst vóór de bal
- heupen laag, voeten niet kruisen bij schuiven
- gepasseerd? draaien en rennen, niet grijpen
Autonomie is hier niet het criterium.
Lees verder5
Werkt aan
Borst eerst, rennen in plaats van grijpen, legaal contact
Makkelijker
Smallere baan; aanvaller op wandeltempo.
Moeilijker
Bredere baan; live, aanvaller mag scoren.
Kijkvraag
Grijpt de verdediger als hij gepasseerd wordt, of rent hij terug ervoor?