basketbal academy

Trainingen · vr 30 okt 2026 · 18:00–19:30 · P1

Skills training · P1 week 1

balans → touchdown → inhaalrace → 3v2-2v1 → outlet & looplijnen → bal stoppen → fullcourt 3v3

speloefenenwedstrijd

Eerst spelen, dan een wedstrijdje, dan oefenen, en we eindigen met een wedstrijdje.

Vandaag

P1 begint: transitie en fullcourt. Veel rennen, overtal herkennen, beslissen terwijl je rent.
De 2-tegen-1-regel: met de bal ga je naar de basket; de verdediger beslist lay-up of pass.
Verdediging: terugrennen tot je vóór de bal bent, borst eerst.
Nieuw: we beginnen met balans en vallen, en een touchdown-spel uit een andere sport.

Tijd		Onderdeel
18:005 min		Balans en vallenspelLeren Eén been, hoofd draaien, ogen dicht. Dan vallen en rollen naar voren en opzij, meteen opstaan. meer Focus: opstaan in één beweging. Spelergericht: variatie, vragen en ruimte om zelf een oplossing te vinden. Een echte keuze voor de spelerautonomie Variatie: hoek, afstand, verdediger, tijdcompetentie Vragen in plaats van antwoorden ("wat zag je?")autonomie Iedereen kan slagen; uitdaging net boven het niveaucompetentie Partners wisselenverbondenheid Precieze vormcorrectie is hier niet het criterium.
18:0512 min		Touchdown-spelspelLeren Hele veld, niet dribbelen, drie stappen met de bal. Vangen in de eindzone = touchdown. meer Na vijf minuten: touchdown binnen vijf seconden na balverovering telt dubbel. Focus: ren naar de lege ruimte, voor de bal uit. Spelergericht: variatie, vragen en ruimte om zelf een oplossing te vinden. Een echte keuze voor de spelerautonomie Variatie: hoek, afstand, verdediger, tijdcompetentie Vragen in plaats van antwoorden ("wat zag je?")autonomie Iedereen kan slagen; uitdaging net boven het niveaucompetentie Partners wisselenverbondenheid Precieze vormcorrectie is hier niet het criterium.
18:178 min		InhaalracewedstrijdCompetitie Verdediger start na de eerste dribbel. Punt als hij vóór de bal is zonder te grijpen. meer Opbouw: verdediger naast de aanvaller → achter de aanvaller. Focus: eerst rennen, dan borst, dan pas handen. Intensiteit, emotie en gevolg. De coach bewaakt de regels en legt zo weinig mogelijk stil. Een score die het focuspunt beloont, niet alleen talentcompetentie Iedereen doet mee, niemand valt afverbondenheid Keuzes binnen de regelsautonomie Gemengde teams die wisselenverbondenheid Intensiteit, zo min mogelijk stilleggencompetentie Lange uitleg en techniek corrigeren tijdens het spel horen hier niet.
18:255 min		Rekken met high & low fivesrust Drinken en rekken in tweetallen.
18:3015 min		Doorlopend 3-tegen-2 → 2-tegen-1wedstrijdCompetitie Begin met 2-tegen-1 vanaf de middenlijn (3 min), dan doorlopend. meer Score = 2, beslist op de vangst = 3, betwiste worp telt niet. Kijk: welk probleem zie je het vaakst? Dat bepaalt het gereedschap hierna. Intensiteit, emotie en gevolg. De coach bewaakt de regels en legt zo weinig mogelijk stil. Een score die het focuspunt beloont, niet alleen talentcompetentie Iedereen doet mee, niemand valt afverbondenheid Keuzes binnen de regelsautonomie Gemengde teams die wisselenverbondenheid Intensiteit, zo min mogelijk stilleggencompetentie Lange uitleg en techniek corrigeren tijdens het spel horen hier niet.
18:4510 min		Rebound, outlet, looplijnenoefenenAanleren Rebound naar de kin, pivot naar buiten, outlet naar de vleugel, twee lopers breed tot in de hoek. meer Als de 3v2 vooral misging bij de vangst: neem in plaats hiervan ‘Lange pass, vangen in balans’. Kort en precies, coach-geleid, maximaal ongeveer 10 minuten. Daarna terug naar spel. Eén focuspunt, hardop benoemdcompetentie De 2–3 correctiepunten die je bekijktcompetentie rebound met twee handen, bal naar de kin pivot naar de zijlijn voor de pass lopers breed, helemaal tot in de hoek Veel goede herhalingen, geen rijencompetentie Een makkelijkere en moeilijkere versie klaarcompetentie Feedback benoemt wat je zagverbondenheid Autonomie is hier niet het criterium.
18:558 min		Bal stoppen met de borstoefenenAanleren Baan van 4 meter. Wandeltempo → halve snelheid → live. meer Focus: gepasseerd? draaien en rennen, niet grijpen. Kort en precies, coach-geleid, maximaal ongeveer 10 minuten. Daarna terug naar spel. Eén focuspunt, hardop benoemdcompetentie De 2–3 correctiepunten die je bekijktcompetentie borst vóór de bal heupen laag, voeten niet kruisen bij schuiven gepasseerd? draaien en rennen, niet grijpen Veel goede herhalingen, geen rijencompetentie Een makkelijkere en moeilijkere versie klaarcompetentie Feedback benoemt wat je zagverbondenheid Autonomie is hier niet het criterium.
19:0317 min		Fullcourt 3-tegen-3: neem de dichtstbijzijndewedstrijdCompetitie Geen wachten op een inbound. In transitie neem je de dichtstbijzijnde, in de halve baan je eigen speler. meer Score binnen vijf seconden na balverovering = 3. Benoem hardop: de sprint naar de hoek zonder bal. Intensiteit, emotie en gevolg. De coach bewaakt de regels en legt zo weinig mogelijk stil. Een score die het focuspunt beloont, niet alleen talentcompetentie Iedereen doet mee, niemand valt afverbondenheid Keuzes binnen de regelsautonomie Gemengde teams die wisselenverbondenheid Intensiteit, zo min mogelijk stilleggencompetentie Lange uitleg en techniek corrigeren tijdens het spel horen hier niet.
19:2010 min		Doorlopend vangen en power lay-upsrust Rustig vangen en afronden onder de basket. meer Daarna de drie vragen, en per kind: wie werd ergens beter in, wie koos iets, wie bereikten we vandaag niet?

Elke dag, bij elk blok

Is alles veilig?
Heb ik met elke speler contact gehad?
Hebben ze plezier? Rennen ze?
Kreeg elk kind iets om in te slagen, één echte keuze en een moment met een ander?

Vragen aan de spelers

Wat was de skill?
Wanneer had je een overtal, en wat deed je ermee?
Wie rende er naar de hoek zonder de bal te krijgen?