19 oefeningen
Oefeningen
Warming-up
Spel
Inhaalrace: terugrennen en de bal stoppen
Terugrennen tot je vóór de bal bent, borst eerst, legaal contactAfschermen of gaan: wanneer voor de bal?
Positieve agressie zonder het team 4-tegen-5 te laten staanOntdekken: gooien op alle manieren
Ontdekken voordat je benut; voelen wat kracht, hoogte en richting maaktDrijven op 1-tegen-0,9
Het voordeel voelen en meteen gaan; weten wanneer nietReboundduel: vinden, contact, pakken
Legaal contact maken, houden en loslaten1v1 op een rechte lijn: stop, fake, jab, push
Laag stoppen, fake met ogen en bal, jab en push in dezelfde richting.
Gereedschap
Bal stoppen met de borst
Borst eerst, rennen in plaats van grijpen, legaal contactFakes ketenen tegen een close-out
Fakes als één beweging; de verdediger laten kiezenBal–jij–basket: verdedigen op de pass
Bal, jij en basket tegelijk zien; bewegen op elke passDoorlopend vangen, andere eerste stap
Eerste stap kiezen na de vangstLange pass: vangen in balans
Handen klaar voor de bal komt, stil landen.Stoppen en weer kiezen
Land klaar voor je volgende actie.