Hele club · P0 · wk 8
vrijdag 9 oktober
Deze week
Stop → shot fake → jab → first step
speloefenenwedstrijd
90 / 90 min
Vooraf
- 18:00 · Warming-up
Ultimate met een basketbal
Laag 1: Vrijlopen en vangen in balans.
“Snijd naar de lege ruimte, op het juiste moment.”
- 18:12 · Warming-up · spel
Monkey in the middle, zonder dribbel
Laag 1: Ronde zonder passfake, ronde zonder pivot.
“Kijk voordat je vangt.”
- 18:25 · Competitie 1
Elleboog 2-tegen-1
Laag 1: De 2-tegen-1-regel.
“Ga naar de basket; de verdediger beslist.”
- 18:40 · Gereedschap 1
Reaction shots
Laag 1: Vangen in balans, ritme met een dip.
“Handen klaar, voeten klaar, lang afmaken.”
- 18:50 · Gereedschap 2
Doorlopend vangen, andere eerste stap
Laag 1: Elke keer een andere eerste stap: open, cross, na een fake.
“Kijk, vang, ga.”
- 18:58 · Competitie 2
2-tegen-1 vanaf de middenlijn
Laag 1: Beslissen op de vangst; de 2-tegen-1-regel.
“Eerst veilig, dan snel. Ga naar de basket.”
Blok erbij
Daarna, één regel per vraag
★ past bij deze periode. Je training blijft in deze browser bewaard; met accounts komt hij later in de club terecht.