vrijdag 15 januari

90 / 90 min

1. 18:00 · Warming-up↑↓×

   Drijven op 1-tegen-0,9

   Laag 1: Voordeel herkennen en meteen gaan; anders stoppen in balans.

   “Een halve stap voor? Ga.”

   minHoeAanlerenLerenCompetitieOefening★ Drijven op 1-tegen-0,9★ Reboundduel: vinden, contact, pakken★ Monkey in the middle, drive en terugpassUltimate met een basketbalPassing game, groeiende ploegTouchdown-spelBalans en vallen: de openerPivot dribbelen onder drukVerdediger in het middenWelkom in bewegingInhaalrace: terugrennen en de bal stoppenAfschermen of gaan: wanneer voor de bal?Ontdekken: gooien op alle manierenMonkey in the middle, zonder dribbel1v1 op een rechte lijn: stop, fake, jab, pushMonkey in the middle 2v2: drive en terugpassTwee passes naar een doelGewoon klein basketballenVrij worden na je passDe spelers kiezen de uitdagingWisselSDT
2. 18:12 · Warming-up · spel↑↓×

   Reboundduel: vinden, contact, pakken

   Laag 1: Vinden, contact, pakken op een bal op de grond.

   “Vind, contact, pak.”

   minHoeAanlerenLerenCompetitieOefening★ Drijven op 1-tegen-0,9★ Reboundduel: vinden, contact, pakken★ Monkey in the middle, drive en terugpass★ Goed-schot-wedstrijd★ Lava 3-tegen-3★ Paint touch telt dubbel★ 2-tegen-2 naar 3-tegen-3, coach als ringInhaalrace: terugrennen en de bal stoppenAfschermen of gaan: wanneer voor de bal?Monkey in the middle, zonder dribbel1v1 op een rechte lijn: stop, fake, jab, pushMonkey in the middle 2v2: drive en terugpassTwee passes naar een doelGewoon klein basketballenVrij worden na je passDe spelers kiezen de uitdagingUltimate met een basketbalDe tweede cutHelp en herstel 3-tegen-3Ondertal: 4-tegen-3Fullcourt 3-tegen-3: neem de dichtstbijzijndeDoorlopend 3-tegen-2 → 2-tegen-1Touchdown-spelOnder druk: 2-tegen-2 met een klokOntdekken: gooien op alle manierenElleboog 2-tegen-12-tegen-1 vanaf de middenlijn1-tegen-1 in de bucket3-tegen-3 halve zaal vanaf een zijlijninworpPassing game, groeiende ploegBalans en vallen: de openerPivot dribbelen onder drukVerdediger in het middenWelkom in bewegingWisselSDT
3. 18:20 · Rekken↑↓×

   Rekken met high en low fives

   “Zoek iemand met wie je nog niet hebt gespeeld.”

   minOefeningRekken met high en low fivesWissel
4. 18:25 · Competitie 1↑↓×

   Goed-schot-wedstrijd

   Laag 1: Plek kiezen binnen je range; het team beoordeelt.

   “Goed schot of niet schieten.”

   minHoeAanlerenLerenCompetitieOefening★ Goed-schot-wedstrijd★ Lava 3-tegen-3★ Paint touch telt dubbel★ 2-tegen-2 naar 3-tegen-3, coach als ring★ Drijven op 1-tegen-0,9★ Reboundduel: vinden, contact, pakken★ Monkey in the middle, drive en terugpassDe tweede cutHelp en herstel 3-tegen-3Ondertal: 4-tegen-3Fullcourt 3-tegen-3: neem de dichtstbijzijndeDoorlopend 3-tegen-2 → 2-tegen-1Onder druk: 2-tegen-2 met een klokElleboog 2-tegen-12-tegen-1 vanaf de middenlijn1-tegen-1 in de bucket3-tegen-3 halve zaal vanaf een zijlijninworpInhaalrace: terugrennen en de bal stoppenAfschermen of gaan: wanneer voor de bal?Monkey in the middle, zonder dribbel1v1 op een rechte lijn: stop, fake, jab, pushMonkey in the middle 2v2: drive en terugpassTwee passes naar een doelGewoon klein basketballenVrij worden na je passDe spelers kiezen de uitdagingOntdekken: gooien op alle manierenWisselSDT
5. 18:40 · Gereedschap 1↑↓×

   Reacties op de drive: 3-tegen-0 → 3-tegen-2

   Laag 1: Middendrive en baselinedrive onderscheiden.

   “Vul de ruimte die de driver achterlaat.”

   minHoeAanlerenLerenCompetitieOefening★ Reacties op de drive: 3-tegen-0 → 3-tegen-2★ Bal–jij–basket: verdedigen op de passKijk voor je vangtVind je rangeBal stoppen met de borstRebound, outlet, looplijnenFakes ketenen tegen een close-outReaction shotsDoorlopend vangen, andere eerste stapFullcourt lay-ups, zo min mogelijk dribbelsLange pass: vangen in balans3 spelers, 2 ballen: hop stop catch & shootVangen en de volgende actieStoppen en weer kiezenPivot en pass onder drukAfwerken met een keuzeVangen en schieten binnen bereikWisselSDT
6. 18:50 · Gereedschap 2↑↓×

   Bal–jij–basket: verdedigen op de pass

   Laag 1: Bal–jij–basket en bal–jij–man; bewegen op elke pass.

   “Bewegen terwijl de bal in de lucht is.”

   minHoeAanlerenLerenCompetitieOefening★ Reacties op de drive: 3-tegen-0 → 3-tegen-2★ Bal–jij–basket: verdedigen op de passKijk voor je vangtVind je rangeBal stoppen met de borstRebound, outlet, looplijnenFakes ketenen tegen een close-outReaction shotsDoorlopend vangen, andere eerste stapFullcourt lay-ups, zo min mogelijk dribbelsLange pass: vangen in balans3 spelers, 2 ballen: hop stop catch & shootVangen en de volgende actieStoppen en weer kiezenPivot en pass onder drukAfwerken met een keuzeVangen en schieten binnen bereikWisselSDT
7. 18:58 · Competitie 2↑↓×

   Lava 3-tegen-3

   Laag 1: Met bal: buiten staan of doorgaan naar de smiley.

   “Niet stoppen in de lava.”

   minHoeAanlerenLerenCompetitieOefening★ Goed-schot-wedstrijd★ Lava 3-tegen-3★ Paint touch telt dubbel★ 2-tegen-2 naar 3-tegen-3, coach als ring★ Drijven op 1-tegen-0,9★ Reboundduel: vinden, contact, pakken★ Monkey in the middle, drive en terugpassDe tweede cutHelp en herstel 3-tegen-3Ondertal: 4-tegen-3Fullcourt 3-tegen-3: neem de dichtstbijzijndeDoorlopend 3-tegen-2 → 2-tegen-1Onder druk: 2-tegen-2 met een klokElleboog 2-tegen-12-tegen-1 vanaf de middenlijn1-tegen-1 in de bucket3-tegen-3 halve zaal vanaf een zijlijninworpInhaalrace: terugrennen en de bal stoppenAfschermen of gaan: wanneer voor de bal?Monkey in the middle, zonder dribbel1v1 op een rechte lijn: stop, fake, jab, pushMonkey in the middle 2v2: drive en terugpassTwee passes naar een doelGewoon klein basketballenVrij worden na je passDe spelers kiezen de uitdagingOntdekken: gooien op alle manierenWisselSDT
8. 19:20 · Cooling-down · terugkijken↑↓×

   Doorlopend vangen en power lay-ups

   “Zachte handen, sterk omhoog.”

   minOefeningDoorlopend vangen en power lay-upsRustig afronden en terugkijkenWissel

Blok erbij+ Warming-up+ Gereedschap+ Competitie+ Rekken+ Cooling-down · terugkijken

AfdrukkenKopieer als tekstNieuw voorstel

★ past bij deze periode. Je training blijft in deze browser bewaard; met accounts komt hij later in de club terecht.