basketbal academy
NL / EN

MU16-1 · P1 · wk 10

woensdag 28 oktober

Deze week

Outlet & running lanes

speloefenenwedstrijd

90 / 90 min

Vooraf

  1. Warming-up

    Passing game, groeiende ploeg

    Laag 3: De passers maken een plan om de laatste ontsnapper in te sluiten.

    “Handen klaar voordat de bal komt.”

  2. Warming-up · spel

    Inhaalrace: terugrennen en de bal stoppen

    Laag 3: Bij 2-tegen-2 praten: wie neemt de bal, wie de loper?

    “Eerst rennen, dan borst, dan pas handen.”

  3. Rekken

    Rekken met high en low fives

    “Zoek iemand met wie je nog niet hebt gespeeld.”

  4. Competitie 1

    Ondertal: 4-tegen-3

    Laag 3: De verdediging organiseert zich: wie neemt wie in ondertal?

    “Wie is de vrije man?”

  5. Gereedschap 1

    Bal stoppen met de borst

    Laag 3: Kort; daarna helpverdediging erbij.

    “Borst voor de bal, heupen laag.”

  6. Gereedschap 2

    Rebound, outlet, looplijnen

    Laag 3: Na een score: snelle inbound, hetzelfde tempo.

    “Eerst veilig, dan snel.”

  7. Competitie 2

    Fullcourt 3-tegen-3: neem de dichtstbijzijnde

    Laag 3: Een team kiest een plan voor de transitieverdediging.

    “Altijd rennen: naar de hoek of terug.”

  8. Cooling-down · terugkijken

    Doorlopend vangen en power lay-ups

    “Zachte handen, sterk omhoog.”

Blok erbij

Daarna, één regel per vraag

★ past bij deze periode. Je training blijft in deze browser bewaard; met accounts komt hij later in de club terecht.