woensdag 28 oktober

90 / 90 min

1. Warming-up↑↓×

   Passing game, groeiende ploeg

   Laag 0: Vangen met twee handen en de kop omhoog houden.

   “Handen klaar voordat de bal komt.”

   minHoeAanlerenLerenCompetitieOefening★ Passing game, groeiende ploeg★ Touchdown-spel★ Balans en vallen: de opener★ Pivot dribbelen onder druk★ Inhaalrace: terugrennen en de bal stoppenUltimate met een basketbalVerdediger in het middenWelkom in bewegingAfschermen of gaan: wanneer voor de bal?Ontdekken: gooien op alle manierenDrijven op 1-tegen-0,9Reboundduel: vinden, contact, pakkenMonkey in the middle, zonder dribbelMonkey in the middle, drive en terugpass1v1 op een rechte lijn: stop, fake, jab, pushMonkey in the middle 2v2: drive en terugpassTwee passes naar een doelGewoon klein basketballenVrij worden na je passDe spelers kiezen de uitdagingWisselSDT
2. Warming-up · spel↑↓×

   Inhaalrace: terugrennen en de bal stoppen

   Laag 0: Alleen de race: wie is eerst bij de andere vrijeworplijn?

   “Eerst rennen, dan borst, dan pas handen.”

   minHoeAanlerenLerenCompetitieOefening★ Inhaalrace: terugrennen en de bal stoppen★ Ondertal: 4-tegen-3★ Fullcourt 3-tegen-3: neem de dichtstbijzijnde★ Doorlopend 3-tegen-2 → 2-tegen-1★ Touchdown-spel★ 2-tegen-1 vanaf de middenlijn★ Passing game, groeiende ploeg★ Balans en vallen: de opener★ Pivot dribbelen onder drukAfschermen of gaan: wanneer voor de bal?Drijven op 1-tegen-0,9Reboundduel: vinden, contact, pakkenMonkey in the middle, zonder dribbelMonkey in the middle, drive en terugpass1v1 op een rechte lijn: stop, fake, jab, pushMonkey in the middle 2v2: drive en terugpassTwee passes naar een doelGewoon klein basketballenVrij worden na je passDe spelers kiezen de uitdagingUltimate met een basketbalDe tweede cutGoed-schot-wedstrijdOntdekken: gooien op alle manierenLava 3-tegen-3Paint touch telt dubbelElleboog 2-tegen-12-tegen-2 naar 3-tegen-3, coach als ring1-tegen-1 in de bucketVerdediger in het middenWelkom in bewegingHelp en herstel 3-tegen-3Onder druk: 2-tegen-2 met een klok3-tegen-3 halve zaal vanaf een zijlijninworpWisselSDT
3. Rekken↑↓×

   Rekken met high en low fives

   “Zoek iemand met wie je nog niet hebt gespeeld.”

   minOefening★ Rekken met high en low fivesWissel
4. Competitie 1↑↓×

   Ondertal: 4-tegen-3

   Laag 0: 3-tegen-1: zie je de vrije maatjes?

   “Wie is de vrije man?”

   minHoeAanlerenLerenCompetitieOefening★ Ondertal: 4-tegen-3★ Fullcourt 3-tegen-3: neem de dichtstbijzijnde★ Doorlopend 3-tegen-2 → 2-tegen-1★ 2-tegen-1 vanaf de middenlijn★ Inhaalrace: terugrennen en de bal stoppenDe tweede cutGoed-schot-wedstrijdLava 3-tegen-3Paint touch telt dubbelElleboog 2-tegen-12-tegen-2 naar 3-tegen-3, coach als ring1-tegen-1 in de bucketAfschermen of gaan: wanneer voor de bal?Drijven op 1-tegen-0,9Reboundduel: vinden, contact, pakkenMonkey in the middle, zonder dribbelMonkey in the middle, drive en terugpass1v1 op een rechte lijn: stop, fake, jab, pushMonkey in the middle 2v2: drive en terugpassTwee passes naar een doelGewoon klein basketballenVrij worden na je passDe spelers kiezen de uitdagingHelp en herstel 3-tegen-3Onder druk: 2-tegen-2 met een klokOntdekken: gooien op alle manieren3-tegen-3 halve zaal vanaf een zijlijninworpWisselSDT
5. Gereedschap 1↑↓×

   Bal stoppen met de borst

   Laag 0: Spiegelspel zonder bal: blijf voor je maatje.

   “Borst voor de bal, heupen laag.”

   minHoeAanlerenLerenCompetitieOefening★ Bal stoppen met de borst★ Rebound, outlet, looplijnenKijk voor je vangtVind je rangeFakes ketenen tegen een close-outReacties op de drive: 3-tegen-0 → 3-tegen-2Bal–jij–basket: verdedigen op de passReaction shotsDoorlopend vangen, andere eerste stapFullcourt lay-ups, zo min mogelijk dribbelsLange pass: vangen in balans3 spelers, 2 ballen: hop stop catch & shootVangen en de volgende actieStoppen en weer kiezenPivot en pass onder drukAfwerken met een keuzeVangen en schieten binnen bereikWisselSDT
6. Gereedschap 2↑↓×

   Rebound, outlet, looplijnen

   Laag 0: Alleen rennen in brede lijnen en vangen in de ren.

   “Eerst veilig, dan snel.”

   minHoeAanlerenLerenCompetitieOefening★ Bal stoppen met de borst★ Rebound, outlet, looplijnenKijk voor je vangtVind je rangeFakes ketenen tegen een close-outReacties op de drive: 3-tegen-0 → 3-tegen-2Bal–jij–basket: verdedigen op de passReaction shotsDoorlopend vangen, andere eerste stapFullcourt lay-ups, zo min mogelijk dribbelsLange pass: vangen in balans3 spelers, 2 ballen: hop stop catch & shootVangen en de volgende actieStoppen en weer kiezenPivot en pass onder drukAfwerken met een keuzeVangen en schieten binnen bereikWisselSDT
7. Competitie 2↑↓×

   Fullcourt 3-tegen-3: neem de dichtstbijzijnde

   Laag 0: Kleiner veld, iedereen raakt de bal voor een score.

   “Altijd rennen: naar de hoek of terug.”

   minHoeAanlerenLerenCompetitieOefening★ Ondertal: 4-tegen-3★ Fullcourt 3-tegen-3: neem de dichtstbijzijnde★ Doorlopend 3-tegen-2 → 2-tegen-1★ 2-tegen-1 vanaf de middenlijn★ Inhaalrace: terugrennen en de bal stoppenDe tweede cutGoed-schot-wedstrijdLava 3-tegen-3Paint touch telt dubbelElleboog 2-tegen-12-tegen-2 naar 3-tegen-3, coach als ring1-tegen-1 in de bucketAfschermen of gaan: wanneer voor de bal?Drijven op 1-tegen-0,9Reboundduel: vinden, contact, pakkenMonkey in the middle, zonder dribbelMonkey in the middle, drive en terugpass1v1 op een rechte lijn: stop, fake, jab, pushMonkey in the middle 2v2: drive en terugpassTwee passes naar een doelGewoon klein basketballenVrij worden na je passDe spelers kiezen de uitdagingHelp en herstel 3-tegen-3Onder druk: 2-tegen-2 met een klokOntdekken: gooien op alle manieren3-tegen-3 halve zaal vanaf een zijlijninworpWisselSDT
8. Cooling-down · terugkijken↑↓×

   Doorlopend vangen en power lay-ups

   “Zachte handen, sterk omhoog.”

   minOefening★ Doorlopend vangen en power lay-upsRustig afronden en terugkijkenWissel

Blok erbij+ Warming-up+ Gereedschap+ Competitie+ Rekken+ Cooling-down · terugkijken

AfdrukkenKopieer als tekstNieuw voorstel

★ past bij deze periode. Je training blijft in deze browser bewaard; met accounts komt hij later in de club terecht.