basketbal academy
NL / EN

X14-3 · P1 · wk 10

woensdag 28 oktober

Deze week

Outlet & running lanes

speloefenenwedstrijd

90 / 90 min

Vooraf

  1. Warming-up

    Passing game, groeiende ploeg

    Laag 2: De passers sluiten ruimte af; ontsnappers maken ruimte voor elkaar.

    “Handen klaar voordat de bal komt.”

  2. Warming-up · spel

    Inhaalrace: terugrennen en de bal stoppen

    Laag 2: Kiezen: bal stoppen of de pass naar de looplijn afsnijden.

    “Eerst rennen, dan borst, dan pas handen.”

  3. Rekken

    Rekken met high en low fives

    “Zoek iemand met wie je nog niet hebt gespeeld.”

  4. Competitie 1

    Ondertal: 4-tegen-3

    Laag 2: Het voordeel snel afstraffen voordat de hulp er is.

    “Wie is de vrije man?”

  5. Gereedschap 1

    Bal stoppen met de borst

    Laag 2: Contact opvangen zonder fout; de aanvaller naar de zijlijn sturen.

    “Borst voor de bal, heupen laag.”

  6. Gereedschap 2

    Rebound, outlet, looplijnen

    Laag 2: Outlet onder druk; de loper kiest hoek of rim-run.

    “Eerst veilig, dan snel.”

  7. Competitie 2

    Fullcourt 3-tegen-3: neem de dichtstbijzijnde

    Laag 2: Overtal maken door sneller om te schakelen dan de tegenstander.

    “Altijd rennen: naar de hoek of terug.”

  8. Cooling-down · terugkijken

    Doorlopend vangen en power lay-ups

    “Zachte handen, sterk omhoog.”

Blok erbij

Daarna, één regel per vraag

★ past bij deze periode. Je training blijft in deze browser bewaard; met accounts komt hij later in de club terecht.