Leerdoelen · Lichaam · aanval en verdediging
Zacht landen
Gewoonte · doet het altijdlaag 0–3
Altijd zacht en op twee voeten landen, knieën boven de voeten.
Cue
Land stil.
Waarom
Elke sprong eindigt met een landing. Zacht landen beschermt knieën en enkels, zeker in een groeispurt, en is de basis voor de volgende actie.
Wanneer kan hij het?
| Laag 0Bewust | Landt stil na een sprong, op twee voeten. |
| Laag 1Controle | Landt zacht na een lay-up en een rebound. |
| Laag 2Je eigen beweging sturen | Landt goed na contact of op één been. |
| Laag 3Anderen laten bewegen | Doet het ook als hij moe is. |
Waar je op let
- Je hoort de landing nauwelijks
- Knieën niet naar binnen
Wat vaak misgaat
Op gestrekte benen landen, of knieën die naar elkaar toe klappen.
Oefeningen die hieraan werken
Hoe het samenhangt
Eerst nodig Balans
Gaat samen met Goede stopReboundenUitboxenLay-up en afronden
Lost op Volgorde