Oefeningen · oefenen · 10 min
Lange pass: vangen in balans
Handen klaar voor de bal komt, stil landen.
Principe
Wie niet kan stoppen, kan niet kiezen.
Opzet
Twee rijen, elk langs een zijlijn achter de middenlijn. De rij heeft de ballen; de eerste speler staat zonder bal.
Regels
De eerste speler sprint langs zijn kant naar voren, de volgende in de rij gooit de pass. Vangen in balans en meteen een goede stop (jump of stride stop), pivot naar de basket. Daarna dribbelen naar de andere rij.
Waar dit past
Periode P0 · Observeren & voorbereiden
Vakken P0 · laag 0P0 · laag 1P0 · laag 2P0 · laag 3
Lost op BewustzijnVolgorde
Per laag
| Laag 0Bewust | Korte afstand, vangen met twee handen. |
| Laag 1Controle | Van dichtbij naar ver; elke vangst eindigt in een stop. |
| Laag 2Je eigen beweging sturen | Vangen onder lichte druk van een verdediger. |
| Laag 3Anderen laten bewegen | De lange pass als transitiewapen: wanneer wel, wanneer niet. |
Hoe coach je dit?
Kort en precies, coach-geleid, maximaal ongeveer 10 minuten. Daarna terug naar spel.
- handen klaar voordat de bal komt
- stil landen
- pivot naar de basket
Autonomie is hier niet het criterium.
Lees verder3
Moeilijker
Eerst dichtbij (3–4 m), dan steeds verder, tot een lange pass over de halve baan (éénhandig, overhead of baseball pass).
Kijkvraag
Landen ze stil en staan ze meteen in balans?